Dicas para emagrecer 10 quilos

Como emagreci 10  quilos em 4 meses

Exercícios no parque 

Vou relatar um pouco de minha jornada e contar como emagreci 10 quilos.
Tudo começou quando vi uma foto em fevereiro de 2016 onde fiquei chocada. Estava muito gorda e com semblante muito triste. Rapidamente busquei uma foto minha de 2012  de  férias logo que conheci meu marido. Estava com 12 quilos a mais!!!!
Foi terrível, mas ao inves de chorar resolvi fazer algo por mim. Coloquei a foto de 2012 em meu computador, para vela´todo dia como meta para me incentivar a emagrecer.

Peguei o livor Eu não consigo emagrecer do Dr Dukan e decidi que faria a dieta corretamente e emagrecer. E assim comecei meu emagrecimento.
Fui para a cozinha já preparar meus alimentos especiais e me deliciar com toda minhas invenções culinárias a fim de resistir as tentações. Preparei várias recitas de páo, de doces, chocolates. É impressionante a vontade que temos de doces e pães quando não podemos comer. Mas com muita criatividade na cozinha, fiz recitas muito gostosas, E meu marido me sugeriu fazer um blog para guardar estas receitas, 

Meu progresso foi maravilhoso na primeira semana eu tinha perdido 2 quilos, no segundo mês 5 quilos, no terceiro mês 8 kilos e no quarto mês 10 quilos.. Nunca tinha perdido tanto peso assim.

Por isso resolvi fazer este blog para compartilhar um pouco de meus resultados e muitas receitas saudáveis que realmente emagrecem se seguir o método do livro do Dr. Dukan.

Dukan foi a dieta que me trouxe melhores resultados. Comendo alimentos que gosto na quantidade que me satisfaz. Estou muito feliz e isso me a querer continuar. Mesmo comendo uma frutinha na semana passada, e  bombons diet, consegui perder peso. A muitos anos que faço dieta mas com Dukan realmente obtive bons resultados.
Melhor de tudo é a autoestima que conquistamos a cada quilo eliminado. Temos mais vontade de sorrir, de enfrentar a vida, de fazer exercícios e o maior prazer é retirar aquelas roupas encostadas em sue guarda roupa a anos e usa-las, não preço essa satisfação.

Obviamente, ainda estou gordinha, sei que falta bastante para atingir o peso ideal, mas ja estou feliz com meus primeirios resultados. Tenho certeza que " Eu consigo emagrecer "

Mudança de hábitos

Deixar de comer alimentos que nos davam prazer  como açucares, farináceos, frutas, doces, pães e substitui-los por outros alimentos. Não é nada fácil. Primeiro temos que preparar nosso cérebro e depois o corpo para receber a nova alimentação. Obviamente o nosso organismo resiste imediatamente as mudanças.  Ele tende a voltar ao peso antigo sempre buscando armazenar gordura corporal. Por isso temos que estarmos atentos e vencer nossos limites, superar a cada dia. 

Não devemos deixar de comer o que amamos, porém devemos ter consciência que se continuarmos da mesma forma que era antes, nossos corpos continuaram como antes. Se quiser mudar seu corpo, pense magro, tenha atitudes diferentes. 

Vejam um exemplo de meu cardápio

Café: 1 fatia de pâo de glutem,  copo de café com leite e adoçante, 1 ovo pouche
lanche: pedaço de queijo light mussarela ou minas com café ou chá
almoço: 1 Porçao grande frango, peixe ou carne, saladas diversas
lanche: bolo de chocolate dukan, 1 copo de chá 
jantar:1 porção de frango desiado, páo de farelo de aveia de microondas
ceia: 1 copo de mingau de farelo de aveia com adoçante e canela

Chave para o Sucesso 

A chave para o sucesso para dieta é ter sempre os alimentos permitidos a sua disposição. 
Programe sua semana, se for possível vá para a cozinha, adpte os alimentos que mais ama para seguir a dieta. Faça bolos de chocolate, baunilha, pães recheados e chocolates dukan, pudins. Deixe tudo pronto e a sus disposição. Fazendo isso não terá desculpas para atacar a geladeira e comer o que não está na dieta. Programação e disposição são a chave para nosso sucesso.

Minha rotina nas férias

Escadaria da igreja ilha bela

Olha só que exemplo de menina, correndo na escadaria da igreja, mesmo de férias sem esquecer de me exercitar. Mesmo nas férias não deixei de fazer exercícios, tudo com moderação. Nada de preguiça!

Obviamente não sou um exemplo de beleza, nem de corpo esbelto mas sou um exemplo de determinação. Sei que preciso perder muita gordura para ficar saudável. E vou conseguir, pois o diferencial é nossa força de vontade e persistência.


Confira todas as fases da dieta e comece hoje mesmo aqui  e boa sorte!

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