Método Dukan clássica fundamentos

O Método Dukan clássico O Método Dukan foi elaborada pelo médico francês, Pierre Dukan. Autor de vários livros como EU NÃO CONSIGO EMAGRECER um dos mais famosos. A dieta é conhecida e praticada por todo mundo gerando resultados eficazes contra a obesisdade. O Método Dukan deu origem à Dieta Dukan Clássica, estruturada em quatro fases, duas para emagrecer de forma rápida, comendo à vontade 100 alimentos à base de proteínas e legumes. FASE 1 Ataque  - consumir 66 alimentos proteicos - duração 1 á 7 dias - perda estimada de 1 á 5  quilos FASE 2 Cruzeiro - consumir  proteinas (PP) e proteínas e legumes em dias alternados PL -Duração até atingir o peso desejado FASE 3 Consolidação - Inclusão de novos alimentos e q dia proteico nas quintas. Estabilizar peso FASE 3 Estabilização - Inclusão de todos os alimentos, um dia de proteina para manutenção - Consolidar o peso O suceso da dieta depende de alguns fatores Peso Ideal A Dieta Dukan tem como conceito próprio o Peso Ideal, que leva em consideração 11 fatores característicos de cada pessoa considerando o peso atual, peso desejado, peso mínimo, máximo e constante já atingidos, altura, sexo, herança genética, número de dietas já seguidas, número de gestação, ossatura e idade, que juntos determinam o peso mais saudável. 100 Alimentos Com a Dieta Dukan você tem uma liberdade controlada. Não há necessidade de contar calorias ou quantidades, é importante aderir e respeitar estritamente à lista de 100 alimentos autorizados à vontade: 66 Proteínas Puras (carne, peixe, frutos do mar, proteínas vegetais, laticínios 0% gordura) e 34 legumes e verduras adicionais. Além do Farelo de Aveia: alimento essencial e obrigatório no Método Dukan. Farelo de Aveia O Farelo de Aveia é um dos maiores segredos para o emagrecimento. Isso porque, ele possui maior teor de fibras e menos carboidratos. As duas propriedades principais destas fibras são a viscosidade e a absorção. O farelo de aveia absorve mais de 20 vezes o seu volume de água, logo que ele atinge o estômago, incha e ocupa o suficiente para criar espaço, dar saciedade e incentivar a perda calórica. Além disso, é rico em minerais como cálcio, ferro, proteínas, possui vitaminas do complexo B e E. Por essa razão, ele é o item mais importante na dieta, sendo a base dos Produtos Dr Dukan e ingrediente indispensável nas receitas em substituição à farinha branca. Caminhada Para emagrecer é necessário aliar uma dieta saudável à prática de exercícios físicos. Mas tem um segredo que só a Dieta Dukan Online te conta: a caminhada é a maneira mais eficiente de eliminar gordura e por esse motivo deve ser praticada todos os dias. Dentre as atividades esportivas, a caminhada é a que dá menos fome e, por ser simples, pode ser realizada até por quem nunca fez nenhum exercício. Água Beber água é uma ótima ferramenta para quem quer perder peso sendo indispensável para a sua saúde. A água é o elemento mais importante do corpo humano, responsável por transportar os nutrientes, oxigênio e sais minerais. Sem consumir água, os rins ficam sobrecarregados com as impurezas dos resíduos tóxicos da queima de gordura, bloqueando o emagrecimento.